FamilyFlow
Familie im Flow
Yoga für Kinder – Ruhe und Achtsamkeit für die Jüngsten
FamilyFlow. Familien-Yoga
30 wunderschön illustrierte Karten mit Partner-Übungen für Kinder und Erwachsene bringen spontan und spielerisch Yoga in die Familie. Jede Karte stimmt mit einer kleinen Vorlesegeschichte auf die Yogaposition ein, die Abbildung der Position hilft bei der Umsetzung. Eltern-Kind-Yoga macht unglaublich… weiterlesen
FamilyFlow. Kinderyoga-Würfel
Einfach würfeln und schon geht?s los! Drei schöne Holzwürfel mit Yogapositionen und ein Spielwürfel bringen schnell die so oft ersehnte Pause in den Kinder- und Familienalltag. Je nach Stimmungslage kann zwischen einem Ruhewürfel, einem Bewegungswürfel und einem Konzentrationswürfel gewählt werden.… weiterlesen
Alle FamilyFlow-Produkte im Überblick
Buchtrailer
Hörbücher und Musik zum Entspannen für deine Kinder
FamilyFlow Skill
FamilyFlow
Im meist hektischen Alltag gibt es immer weniger Raum für gemeinsame Familienzeit. FamilyFlow bietet euch eine kleine gemeinsame Auszeit vom turbulenten Alltag. Ihr wollt mehr Bewegung in den Familienalltag bringen? Dann startet eine der von Experten entwickelten tierischen Yoga-Übungen,… weiterlesen
Kinderyoga-Poster fürs Kinderzimmer
© Natasa Kaiser
Kinderyoga zum Mitmachen | Übungsposter „Safari“
Das Safari-Mitmach-Abenteuer zur CD findest du auf diesem Poster mit kinderleichten Yoga-Übungen zum Herunterladen und Ausdrucken.
© Florian Sprater
Yoga-Lehrer Florian Sprater
"Im Kinderyoga werden Körper- und Sinneswahrnehmung verbessert, Ängste und Aggressionen abgebaut sowie Selbstwertgefühl und Konzentration erhöht. Die Kinder entwickeln dabei spielerisch einen beweglichen und gesunden Körper. Und natürlich macht es sehr viel Spaß!"
© Natasa Kaiser
Kinderyoga zum Mitmachen | Übungsposter „Bauernhof“
Die Yoga-Übungen zur CD "Kinder-Yoga. Ein Bauernhof-Mitmach-Abenteuer" findest du auf diesem Poster.
Wundervolle Flow-Momente für kleine Yogis
© Natasa Kaiser
ÜBUNG ELEFANT
Für frische Energie und gute Laune
Du stehst hüftbreit. Mach mit den Armen einen Elefantenrüssel. Tröte laut wie ein Elefant: „Töröööö!“.
Dann beugst du dich nach unten und saugst mit deinem Rüssel Wasser aus dem Wasserloch. Zur Abkühlung spritzt du es nun auf deinen Rücken: Dabei kommst du wieder hoch zum Stehen, beugst dich nach hinten und streckst deinen langen Rüssel zum Rücken. Lass uns das noch ein paar Mal wiederholen!
Was für eine schöne Abkühlung!
© Natasa Kaiser
ÜBUNG TIGER
Für Balance und Stabilität
Komm auf alle viere. Strecke einen Arm und das gegenüberliegende Bein weit aus. Ziehe nun den Ellbogen und das Knie unter deinem Bauch zusammen – sie berühren sich. Mach dich ganz klein dabei. Dann strecke Arm und Bein wieder aus. So schleicht der Tiger lautlos durch den Dschungel.
Schleiche auch du elegant und achtsam durch den Dschungel und wechsle dabei immer wieder die Seiten. Wenn du möchtest, kannst du dazu auch fauchen.
© Natasa Kaiser
ÜBUNG BIENE
Für Ruhe und tiefe Atmung
Du sitzt mit gekreuzten Beinen und du streckst deine Arme zur Seite wie Bienenflügel. Nun drehst du deine Hände aus dem Handgelenk heraus vor und zurück. So als würden deine Hände die Flügel sein. Deine Arme bleiben dabei ganz ruhig. Summe wie eine Biene. Spürst du die Vibration an deinen Lippen, im Kopf oder in deiner Brust? Summe auch mal tief wie eine Papa-Biene oder hoch wie eine Mama-Biene! Ruhe dich danach für einen Moment aus.
Interview mit Autor Florian Sprater, Yoga- und Kinderyoga-Lehrer
Sie sind seit vielen Jahren als Yogalehrer tätig. Wie kamen Sie dazu, auch Kinder für Yo-ga zu begeistern?
Ich finde es spannend, aber gleichzeitig auch herausfordernd, dass viele, ganz unterschiedli-che Menschen und Altersgruppen mit Yoga erreicht werden können. Teil meiner zweijährigen Yogalehrer-Ausbildung war neben Schwangeren- und Seniorenyoga auch das Thema Kin-deryoga. Mich hat es sofort begeistert, dass Yoga auch auf eine spielerische und kindliche Art und Weise vermittelt werden kann. Und so war für mich schnell klar, dass ich mich auf das Thema Kinderyoga spezialisieren möchte. Dafür erweiterte ich mein Wissen in einer spe-ziellen Kinderyogalehrer-Ausbildung.
Was kann Yoga bei Kindern bewirken?
Yoga wirkt – auch bei Kindern! Das bestätigen mir Eltern, Lehrer und Pädagogen immer wie-der. Neben den bekannteren körperlichen Effekten, dass Yoga beispielsweise Beweglichkeit und Gleichgewicht fördert, stärkt es unter anderem auch das Selbstvertrauen und die soziale Kompetenz des Kindes. Außerdem lernt die kleine Yogini oder der kleine Yogi seinen Körper neu kennen und kann erste kindgerechte Erfahrungen mit Achtsamkeit, Meditation und Ent-spannung sammeln.
Was macht Ihnen besonders viel Spaß daran, Kindern Yoga nahezubringen?
Ich liebe die kindliche Neugier und wie unvoreingenommen Kinder an Unbekanntes heran gehen. Außerdem schätze ich die schonungslose Ehrlichkeit der Kleinen – da weiß ich sofort, ob ich sie für das Thema der Stunde begeistern konnte.
Und ich bin mir sicher, dass mit Kinderyoga bereits in jungen Jahren ein Samen gepflanzt wird, der irgendwann keimen und sich zu etwas Schönem entwickeln kann – das muss letzt-endlich gar nicht Yoga oder Meditation sein. Vielleicht ist es eine andere Achtsamkeits- oder Entspannungstechnik, die während des Studiums oder in stressigen Bürozeiten entdeckt wird. Und so bin ich mir absolut sicher, die Welt mit Kinderyoga ein kleines bisschen schöner und friedvoller zu machen.
Wie in Ihren Geschichten deutlich wird, ist der Zugang zu Yoga bei Kindern ein sehr spie-lerischer. Wie unterscheidet sich die Herangehensweise an Yoga bei Kindern und Erwach-senen?
Das ist eine spannende Frage! Im Kinderyoga praktizieren wir zwar ganz viele Yogaübungen aus dem Erwachsenyoga, aber auf eine kindgerechte und spielerische Weise. Das heißt, alle Yoga- und Achtsamkeitsübungen sind in eine spannende Geschichte gewoben. Bei der Ausfüh-rung der Yogastellungen steht nicht Perfektion im Vordergrund, sondern Spaß an Bewegung und der eigene, individuelle Ausdruck. Außerdem werden die Übungen nicht lange gehalten, dafür mehrfach wiederholt, da Skelett und Muskulatur noch nicht voll ausgebildet sind.
In Ihrem Buch verbinden Sie eine Vorlesegeschichte mit kreativen Yogaübungen für Kin-der. Wie ist die Idee zum Buch entstanden?
Regelmäßig kamen Eltern meiner Yogakids nach der Kinderyogastunde zu mir und erzählten mir, dass sie gerne mit ihren Kindern zusammen Yoga daheim machen wollen, dass ihnen dafür aber die Kenntnisse und eine Anleitung fehlen.
Und da war die Idee geboren, ein Kinderyoga-Mitmachbuch für die ganze Familie zu entwi-ckeln und so Kinderyoga in die Wohnzimmer zu bringen. Ich entwickelte den ersten Entwurf gemeinsam mit meinem Ehemann im Urlaub, und wir bauten die Geschichte so auf, dass Pa-pa, Mama, Opa, Oma oder auch die Kinder selbst ohne Vorkenntnisse Yoga spielerisch an-leiten und erleben können.
Im Hörbuch zum Buch schafft die eigens komponierte Musik zusätzlich eine ganz besondere »afrikanische« Atmosphäre für die Yoga-Safari. Abgerundet wird das Yogaerlebnis mit spe-ziellen Kinderyoga-Würfeln und -Karten. Auch hier sind keine Yogakenntnisse nötig und es kann sofort mit dem Familienspaß begonnen werden.
